【二十四節氣】冬至–極寒之至

從天文學角度看：冬至這一天是北半球全年中白天最短、夜晚最長的一天，太陽直射南回歸線，過了冬至，白天就會一天天變長，黑夜會慢慢變短。

「冬至一陽生」，古人認為從冬季開始，天地陽氣開始生發逐漸增強，代表一個新的循環的開始。從養生學上看，陽氣初生時，要像農民育苗、婦人懷孕一樣，需小心保護，精心調養。因為只有人體內的陽氣充足，才會祛病延年。

做法也很隨意，就選一兩種自己喜歡的運動，像散步、耍太極，每天太陽出來之後，鍛煉半個小時，持之以恆，必然會輕鬆趕走風寒。當然，要是天氣不好，可留在家中跳跳繩、拉拉筋、或做做平甩功也不錯。

感冒、發燒、咳嗽不宜吃鹿茸
冬季氣候寒冷，人體陽氣潛藏，臟腑功能相應減退。中醫認為冬季屬於水，在人體五臟中對應著腎臟，建議飲食上不應吃太鹹，尤其是在冬至左右，陽氣初生，如果這個時候吃得太鹹，會損傷腎。理由很簡單，鹹味食物多為寒性食物，最容易損傷陽氣，而人體陽氣的根本就在於腎，腎陽被傷了，那麼體內的各個系統自然也就出現問題了。《黃帝內經》中就早有「味過於鹹，大骨氣勞，短肌，心氣抑」的提示。

對於冬至進補， 須留意食物有寒、熱、溫、涼四性，而人的體質也有氣、血、陰、陽之分，而體質特徵，有易於上火、喜暖怕涼、腎氣虛弱、脾胃不好這些差異。如果不顧體質而盲目進補，非但不能起到補的效果，反而會疾病纏身。

像患有感冒、發燒、咳嗽這些疾病的人，便不要吃鹿茸等溫補的東西，以免留邪在體內。疾病如同敵人一樣，常常會乘虛而入，襲擊體虛者。正如金代名醫張子和之言：「先論攻邪，邪去而元氣自復也。」假如病邪侵入人體，如果先行補虛而忽視祛邪，等於關了門，將病邪留於體內，那個時候就很難驅除，往往會造成病症遷延不愈。所以，當患有感冒、發熱、咳嗽等外感病症時，不要進補，以免留邪為寇而成後患。

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