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【二十四節氣】大雪陰氣重 進補好時期

大雪後是全年陰氣最重的一個月,冬對應腎,如果心氣不足的人要加倍保護心臟,穿足夠衣物、喝碗羊肉湯,令自己內外都陽氣充足。
大雪並不是指降雪量一定很大,只是說降雪的可能性比小雪時要大,相對於小雪,大雪時的天氣更冷了。《月令七十二侯集解》:「十一月節,大者盛也,至此而雪盛也。」大雪開始進入仲冬,自此,原本就衰微的陽氣一日少過一日,就像白天一天天變得更短一樣,到冬至那一天,到達陰氣的巔峰。

進補時節 生薑桂圓提升陽氣
中醫養生的角度看,大雪已到了進補的大好時節。進補要因人、因時、因地。經過春、夏、秋近一年的消耗,人體臟腑的陰陽氣血會有所偏衰,合186理進補能夠及時補充氣血津液,抵禦嚴寒侵襲,又能使來年少生疾病,從而事半功倍。
適當多吃生薑、洋蔥、山藥、桂圓、栗子等性溫的食物,可助陽氣升發,抵禦寒冷。除了通過調飲食、還要養精神、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調養達到強身益壽的目的。

紅辣椒溫補 山楂活血
冬天時要特別溫補心陽,平素陽虛的人可以適量吃點紅辣椒。紅辣椒色紅入心,辣椒中空,與心相形,吃辣椒可以補心氣。此時天氣乾燥,易傷肺陰引致皮膚乾燥,容易上火的朋友宜適當多吃蔬果,其豐富的粗纖維,不但排毒,又能刺激腸胃蠕動,幫助消化。也建議吃些山楂,它性微溫,味酸甘,入脾胃肝經,消食健胃、活血化瘀、收斂止痢。山楂能消食導滯,活血化瘀,對調理婦科疾病有幫助,是血瘀型體質及瘀血型痛經患者的食療佳品。

保暖等於保護心臟
冬天最應該留意的是心臟,冬天水旺,克火,心陽不足、心臟原本就不好的人很容易在這段時間出問題。中醫認為,陽氣可以推動五臟六腑的運作,也是人體溫暖的來源。因此強調要做好保暖,人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲,上了年紀的人或末梢神經循環較差者,冬季常怕冷,應重視頭頸、耳朵與手腳等部位保暖,穿戴圍巾、手套或耳罩、襪子等,減少因皮膚外露而失溫。想要避免吸入過冷空氣,可隨身攜帶口罩備用。

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