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【情緒課堂】追求快樂 越不快樂?

很多人對於追尋快樂的方法未得真髓,結果適得其反。有些人認為努力拼搏去滿足物質上的需求(例如買最新款的手袋),又或者參與某些活動(例如去當紅巨星的演唱會),就能令自己快樂。但是,花錢花時間花精力在自己身上獲得的快樂,並不及聚焦在別人身上來得快樂。

陳皓宜 博士

香港大學臨床心理學博士、香港心理學會臨床心理學組的注冊臨床心理學家,對治療精神病及輔導各種心理問題都具有豐富臨床經驗。她對業界貢獻良多,為培育本港臨床心理學家盡心盡力。

有兩種追尋快樂的活動只會造成反效果:
第一種是那活動只屬一個達到目的的手段,即是只為獲得快樂而進行的活動。如果人只視完成活動後的結果為快樂,這樣會令活動過程本身的吸引力被掩蓋,那麼參與該項活動時,那個人就不會得到預期的快樂經驗,甚至會為可望而不可即的快樂覺得痛苦。
第二種活動是令人只專注於自身或使人脫離社會連繫的事情,如果人與社交圈子或社會缺乏連繫,就難以從中獲得快樂經驗。

所以,如果我們想從參與不同經驗或活動中獲得快樂,可以記下以下四大錦囊
1.不要為快樂訂立高標準;

2.多參與一些可以提升社交連繫的活動,又或者是有利他人甚至有益社會的事;

3.學習有效地調節情緒,可以增加我們體驗快樂的機會;

4.全情投入於活動之中,不要分神去想自己這一刻快不快樂、有多快樂。

人生中大大小小的事情都可以是快樂的體驗,與重要的人共進晚餐、去一趟令自己成長的旅行,當下一刻的體驗就是快樂的本質,比起窮盡精力去實現「快樂目標」,更是彌足珍貴。

 

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