【腦健康】3招化解 沉迷電玩的孩子

By Cabbie Kwong@FAM

兒科醫生葉夢詩曾建議家長，以「互動 + 限時」2大錦囊， 令幼童初玩電子產品玩得放心，不會負面影響腦部健康。但對已日漸沉迷玩電子產品的孩子，有什麼改善方法呢？葉醫生提出3大建議。

身教、選擇與態度

首先是身教：家長要樹立好榜樣，切勿在孩子面前玩手機。當爸爸媽媽沒有手機在手，可與孩子進行更多互動交流，或玩一些親子遊戲，在這種情況下，孩子也不會心思思想玩電子產品。

第二是提供選擇，家長要了解孩子為何會如此沉迷玩電子產品？有什麼東西吸引他們呢？其實都離不開好玩、新奇、有趣。如家長能每日安排30分鐘玩一些互動小遊戲，讓孩子能樂在其中，他們自然會逐步減少玩電子產品。

第三是明確的態度，想勸喻孩子少玩平板電腦或手機，家長別只談空話，一定要以明確的態度落實執行。不妨利用特定音樂或聲音，例如拍手或鈴聲，讓孩子意識到，聽到聲響便要放下玩具或入睡。要孩子逐漸適應這種模式，才可以讓他們乖乖「合作」。

如想增強效果，可採取賞罰分明制度，當孩子聽話時，你可以獎勵他們多玩15分鐘；如他們沒有聽從指示，便減少他們下次玩遊戲的時間。只要你的態度、行為和表情夠明確，無須生氣，孩子自然會聽話。慢慢地，也會減少玩電子產品。

設定生活常規  孩子作息有序

除了適當使用電子產品外，孩子腦部健康須有充分休息，如果日常行程編排得太緊密，令他們休息時間不足，也會影響情緒和腦部發展。

家長最好安排固定的時間表，例如孩子早上玩一陣子後，到中午讓他們睡一至兩小時，到傍晚爸爸媽媽再陪孩子玩一會兒，然後用膳，每日如是這樣，他們自然會意識到生活常規。此外，孩子臨睡前，家長可考慮陪孩子沐浴，沐浴後為他們按摩及講故事。當每日都有固定親子交流時間，孩子便容易安心入睡。

多做運動  促進腦部發育

如想促進腦部發展，也必須讓孩子多做戶外運動，因為運動能促進血液輸送到大腦，令大腦的海馬體健康生長，有助增強學習能力和記憶能力。其實有不少研究證實，孩子多活動，能提升專注力。

葉醫生表示，有些學校會採取活動教學，例如孩子每上課40至50分鐘，會讓他們活動一下，如散步15分鐘或唱歌跳舞，能有效提升小孩的學習能力和專注力。

回顧：【腦健康】互動 + 限時 孩子初嘗電玩2大錦囊