【秋補】幼兒也養生 從補腎健脾開始

從中醫的角度來說，父母可利用食療和按摩，先為孩子「補腎氣」和「健脾胃」。

 

上期提到中醫養生的秘密數字〈女七男八〉，女士以七年，男士以八年為一個周期。那麼孩子的第一個周期 〈零至七、八歲〉，應從何入手，為他們的健康打好基礎？

 

 

芝麻粉補腎
中醫認為腎是先天之氣，是每個人與生俱來的資質，一個寶寶出世時，頭髮又濃又密，老人家會說這個小孩 易湊和健康。原來真的有點根據，因為頭髮濃密與否，是反映其健康狀態。

 

中醫養生講求五色入五臟。腎主黑，所以黑色食物入腎，可補益腎精，適齡讀書的小朋友，爸媽可在牛奶中 加入芝麻粉，市面上有一罐罐現成的芝麻粉賣，但要小心其成分，有些加了糖就不太理想；或可買一包包芝 麻粉，炒過的當然較香但相對較熱氣。黑芝麻除了烏髮、補腎外，原來還有通便作用。小孩便便對爸媽來說 是大件事，如果你的寶貝也有這個煩惱，不妨嘗試用黑芝麻加在杏仁茶或杏仁露裡面，味道香滑濃郁，有通便潤腸作用。

 

 

太子蔘煲水 補氣排便
小孩便秘大體分兩類，一類是熱性便秘，小朋友飲食以牛奶、糖類或精製食品為主，又喜歡煎炸食物，多肉 少菜，困阻脾胃，自然有積熱，所以坊間的開奶茶或小兒消滯茶，其成分中的穀芽、麥芽就是以消滯化積為 主。面對這種情況的便秘，方法只有一個，多給小朋友飲蔬果汁，多進食纖維高的食材，雖是老生常談，但卻是最奏效的。

 

 

另一類是氣虛影響，氣不足則腸道蠕動自然較慢，無力排出大便。家長可用太子蔘補氣，太子蔘又稱為孩兒 蔘，有健脾益氣作用，因為藥性不寒不熱，合小孩服用，我乾女兒家有三歲的小BB，常便秘，胃口差，我就 嘗試用太子蔘煲水，煲了後混在她日常飲用的牛奶、湯及粥中，讓她補氣之餘，更可強化體質，減少傷風感冒的發生。

《黃帝內經》中開首就說，「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更。」身邊有一位 五十後的姐妹與她八十高齡的母親仍然滿頭烏髮，問起箇中因由，原來她媽媽小時候每週總有兩、三天煮芝 麻糊或用芝麻開水沖奶糊做宵夜，到今天她人過半百居然沒有半絲白髮，實在令人妒忌。
原文刊於FAM樂活家Issue 17

 

 

 

 

《順著時辰去養生 – 58個徹底改善身心的早、午、晚健康》

http://www.enrichculture.com/publishing/index.php/58.html

 

《順著時辰補五臟──96個提升自癒力的簡易養生方》

http://www.enrichculture.com/publishing/index.php/96.html