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【護脊有方】睡夢中改善脊柱側彎

脊醫吳澍仁,憑藉臨床經驗,於《護脊有方──預治寒背及脊柱側彎》細心解構寒背及脊柱側彎問題的起因、預防及有效的運動療法。

睡眠姿勢對脊柱側彎患者非常重要,不當的睡姿會加劇脊柱側彎,而正確的睡姿則有助改善脊柱側彎。

若患者有右胸側彎,我們可見患者的右胸旋後和向右偏移,右肩則向前旋和向左偏移。如果患者側臥於右邊,右胸凸就會加劇,右肩前旋亦會加劇,令脊柱側彎惡化。筆者見過不少成年患者在側向這邊睡醒後,感覺背部不適。因此患有上述脊柱側彎患者,宜躺在左側,面向左邊,如果情況許可,可將左手向上伸,伸展整條脊柱,減低脊柱側彎的弧度。同時,宜將一個細小而薄的枕頭墊在左腰凸處(圖11.8),右腳向後伸而左髖則向前屈,以改善腰和盆骨的偏歪。相反,如果患者胸部向左側彎,則睡覺時宜躺在右側,面向右邊。

圖11.8

如果患者選擇仰睡,可將三個薄墊放在背部凸出的地方,分別是左腰、右胸和左肩部位,薄墊宜呈楔形,放在凸出位置的外側,以減低側凸的旋轉(圖11.9)。為免薄墊在睡覺時移位偏離位置,可將這些薄墊縫在貼身的彈性衣服外,於晚間睡覺時穿著。

圖11.9

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《護脊有方》

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