兒童發育： 喝水睡眠最關鍵

零至七、八歲的幼兒要由補腎健脾開始，七至十四歲，一般稱為學齡期至青春期兒童的健康關鍵，因為這是人體器官發育的黃金時期，在這個階段，我們應培養孩子在重要的時段喝水和睡眠。我的乾孫女，從小胃口差，但養成喜歡喝水的習慣，結果長高長肉；反觀身邊另一個同齡小孩，胃口不錯，卻不愛喝水，結果老是便秘。

喝水三大重要時段
我們的身體佔了六成是水，學齡兒童體內水佔成分更多，從小教小朋友習慣喝水，無論小朋友一日能否喝八杯水，但有三個時段一定不能缺水。首先是每個早上的六至七點，那是「大腸經」當值時間，所謂「大腸經」是人體十四條經絡其中一條，不同經絡在不同時辰當值，代表氣血在此時經過這個部位最旺盛、最活躍。早上起床，喝第一杯暖水，更可有助清腸排宿便，預防便秘。
第二個重要喝水時段是下午五時至七時，那是血氣運行至「腎經」的時間，腎是先天之本，從中醫角度來看，人身體中的五臟六腑都是一家人，如腎與膀胱，腎主藏精，這時候喝水有助增加腎的排尿功能，亦有助男女生殖器官的發育。
第三個必要喝水時段是晚上睡前一小時，那時喝水對血管有利，因人在休息靜止的狀態下，血液流通較慢，睡前喝水有利血液循環，更可保護心臟血管，令睡眠質素更佳。
現在小朋友的飲食習慣，長期以五花八門的飲料代替水，這已經是令身體易有毛病的源頭。例如大部分的飲料多含糖分，多為凍飲，而甜會生痰，凍飲亦易傷脾胃，影響消化吸收。
預防勝於治療，雖然是老生常談，但對小朋友來說，從小養成好的生活習慣，體魄自能強健。