八個家居必玩遊戲 幼兒寫字不再累

小朋友總喜愛在家中沙發跳上跳落,爬上窗台欣賞風景,這是他們探索世界的方法之一,是正常的學習過程。只是香港居住環境狹窄,活動空間有限,令正值探

索期的幼兒缺乏發洩精力的地方。家長可以花點心思,運用不同有趣的遊戲幫助孩子大小肌肉健康發展，註冊物理治療師周俊傑教Fam讀者八個家居小遊戲。

拉筋跑步 刺激骨骼成長

2-6歲的幼兒適合做一些如拉筋、柔軟體操和步行等運動;其次,可依著幼兒體能,給他們多一些具爆發力、速度和肌肉重量訓練,如跑步、跳繩等運動,提升幼兒的心肺功能和刺激骨骼成長。因此,隨著幼兒年齡成長,在建立生活模式之餘,亦應鼓勵他們多作體能活動,進一步促進身體健康。

分時段進行不同活動

幼兒應每天分段進行不同形色和程度的活動,如玩玩具、穿衣、收拾書包,以至急步行、跳繩、玩「兵捉賊」等都包括在內。由於幼兒年紀小,運動時多以間歇性的方式進行。活動環節可多加入中段休息,讓幼兒飲水以補充水分和恢復體力。可參考身體運動金字塔以了解幼兒的活動的時間比例,底層為最有益的活動,鼓勵多做;而頂層為應盡量減少的靜態活動。

 訓練小肌肉 有助執筆寫字

大小肌肉的發展要互相配合,小肌肉即手指肌肉,對於學前兒童來說,小肌肉仍未發展成熟,掌握抓握的力度和手指的協調是訓練的重要元素;另外孩子透過雙手接觸、探索、學習和自理,亦是他們探索世界的重要媒介。因此家長可以透過一些簡單遊戲,如砌積木和搓泥膠等來訓練孩子靈活運用小指頭,可以預備入學後執筆寫字、做連線練習等。

小手肌訓練

1. 繪畫‧訓練手指抓握的力度和手眼協調。著幼兒運用拇指、食指和中指肌肉的力量抓緊畫筆,畫出直線

2. 砌積木‧訓練手眼協調以及對物件的掌握力。

3. 搓泥膠‧給予觸覺的刺激,鍛鍊小肌肉由粗略到精細的運作,並訓練靈活性。

4. 摺紙‧講求手眼協調,是精細的小肌肉運動。

大手肌訓練

1. 拍氣球‧訓練手眼協調能力。把氣球往上拋,然後雙手流向上拍打氣球,盡量不要讓氣球落到地上。

2. 來回滾動身體‧訓練反射控制,身體的控制能力及協調能力。讓孩子在墊子上從一端翻滾到另外一

端,訓練孩子懂得如何控制自己的身體及翻動的速度和力量。

3. 人肉手推車‧增強手臂力量和協調能力。讓兒童趴在地上,雙手接觸地面,成人則在兒童身後握其雙足足踝,示意兒童用雙手交替運動往前爬。

4. 跳起並接觸懸掛著的物件‧訓練腿部、膝蓋運動能力及身體協調能力。孩子在空中跳躍時可觸及的地方懸掛一個玩具,鼓勵孩子跳躍並伸手觸摸該玩具。