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初生寶寶不須飲水?

吳耀芬 (Kathy)

心理輔導員兼人氣營養師,亦是認可身心語言程式學(NLP)導師和催眠治療師,更是一個好媽媽。撰寫專欄文章,以「身營心營」為信念。

雖說奶是寶寶的主要食糧,但有不少新手爸媽都有同一疑問:「BB需要飲水嗎?」

水分對人體非常重要,佔了我們的體重約七成,雖然看似營養價值亦不大,卻對維持身體機能扮演著十分重要的角色。水分能有助促進新陳代謝、調節體溫、滋潤身體各組織、幫助輸送養分到細胞和排泄廢物,亦有助促進腸道蠕動,預防出現缺水和便秘的情況。

一般來說,0-6個月大的寶寶靠飲用母乳或配方奶粉已經能給他們提供身體所需的水分和營養素,毋須額外飲水。

相反,若在寶寶喝奶前後提供額外的水,則有機會降低他們的喝奶量,從而減少由母乳或配方奶粉中吸取所需的營養素,影響成長發育。而待孩子開始嘗試固體食物後,他們的飲奶量會逐漸減少,此時,家長便可定時給孩子補充水分。

根據美國國家科學院(United States National Academy of Sciences)的指引,6-12個月大的寶寶應每天飲用約800毫升的水分,即約3杯半的水,水分的來源可為母乳、配方奶粉、固體食物或清水。

雖然如此,但若寶寶對喝水不感興趣,家長們也不用感到過於擔心。寶寶不願喝水有可能是因為在他們飲食中包括奶、蔬菜、水果、湯吸收了足夠的水分,使他們不覺得口渴。因此,當寶寶感到口渴時,他便自然願意喝水了。


另外,一些外在因素如天氣炎熱、運動量增加、剛吃過質地比較乾的食物,如餅乾、麵包等都會令增加孩子感到口渴的感覺。假若擔心寶寶的飲水量不足,不妨多觀察他們小便的顏色。如小便呈淺黃色,沒有明顯尿味,加上能定時有小便
(相隔約三至四小時),即代表身體的水分充足夠。

質料來源:Dietary Reference Intakes www.nationalacademies.org