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黃瑽寧 :增強兒童免疫力的省錢妙招

上網搜尋「增強免疫力」這幾個關鍵字,你可能會得到各種不同的建議,比如說益生菌、維他命、人參、綠藻等補品。這些補品通常不便宜,買起來經濟負擔又大,究竟有沒有效果,家長也看不出個所以然來。難道增強孩子的免疫力,一定要花大錢嗎?別擔心,這裡讓我傳授各位幾個增強孩子免疫力的省錢妙招!


文:黃瑽寧 台灣 馬偕兒童醫院小兒感染科主治醫師,育有一兒一女。 著有《新生嬰兒護理大全》

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1. 喝母乳
母乳裡富含各式各樣增進免疫力的因子,免費又方便,絕對是增進免疫力的最佳省錢妙招!

2. 接種疫苗
接種疫苗絕對是最有效,也是最簡單產生某些特殊免疫抗體的方法。雖然自費疫苗價格不菲,但光是免費的疫苗,就已經足夠讓孩子得到很多的保護。

3. 吃糙米與全麥麵包
沒錢買益生菌?沒關係,我們多吃益生質,給我們自己腸道內的好菌天天進補。坊間有販賣許多果寡糖等人工的益生質補品,其實我們不需要花大錢也可以得到,糙米及全麥麵包,都是很好的天然益生質,天天吃,不需花大筆銀子買補品。

4. 吃深綠色蔬果及魚類
這幾年有關維他命D 的話題非常熱,因為免疫學家發現維他命D 不只可以強化鈣質,還可以提升免疫功能。不意外地,馬上就有廠商做起維他命D 補充品的生意。其實維他命D 在日常生活食物中俯拾皆是,椰菜花、菠菜、紅蘿蔔、各種深綠色或深黃色的蔬果裡都有。魚類也是富含維他命D 的食物。只要每天都吃一些,不但免疫力可以提升,還可以強化骨質。

5. 天天出去曬太陽運動吃了維他命D,也需要陽光來活化才有作用。皮膚只要接受陽光的照射,就會活化維他命D,這更是一毛錢都不用花的免疫增強法!每天都帶孩子出去曬曬太陽,保證少生病多健康!

6. 不要太早讓孩子上學
小孩的免疫力還不足時,就把他放在病毒肆虐的團體中,等於把一隻綿羊丟進狼群讓他自生自滅。我建議至少三歲以後再讓孩子上學,身體比較有能力來對付這些病菌。

7. 不要相信廣告的誇大效果
省錢妙招最重要的就是,不要再花錢買誇大效果的補品。通常這些補品都會走審查比較寬鬆的食品路線,然後將某些實驗室的研究誇大成對人體也有效果。這世界上有非常多的物質都可以在實驗室裡增強免疫力,但是吃到人體裡就是行不通。尤其說到劑量,實驗室裡的細胞那麼小,人體細胞數目卻是這麼龐大,也許這個物質對人體有效的劑量是「一桶」,但是廠商賣你的卻是「一顆」,只是杯水車薪。

8. 讓孩子擁有愉快的心情
「喜樂的心,乃是良藥。」這絕對不只是精神喊話而已,許多醫學證據都顯示,愉快的心情可以造就強大的免疫力。而孩子的幸福感來源,決定於家庭的氣氛,夫妻的和諧,以及安全感的建立。所以如果要孩子不生病,很簡單:請爸爸媽媽彼此相愛,不大吼大叫,即便有意見不合,也要在孩子面前理性、溫柔的解決。只要這樣做,孩子就會感覺到幸福得不得了呢!

 

新生嬰兒健康大全

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