增強孩子專注力 專家醒5大秘訣

運動能加強大腦血液流動， 促進海馬回（Hippocampus）神經營養，增強專注力和幫助記憶，令讀書更有效率。外國研究亦發現積極參與體能活動的學童在學業成績、認知能力，及課堂行為上都有改善；而過多的靜態活動，在統計學上與學業成績較差有正面關聯。

1.與家庭節目結合

要培養兒童恆常運動習慣，父母應以身作則，與子女一起參與，讓運動成為全家的習慣。每逢假日帶子女到公園走走，以玩樂為主，切忌過早為運動加入競賽味道。可結合孩子喜愛的節目，例如與孩子登山後燒烤，一起踏單車往喜愛的餐廳吃飯等，這樣會令孩子較易對運動產生好感，逐步變成習慣。

2.用玩具引發運動興趣

現代孩子最普遍的消閒活動，必然是玩平板電腦和電子遊戲機，父母應引導他們自小接觸一些與身體活動有關的玩意，如單車、滑板車、籃球、足球、繩、風箏和滾軸溜冰等，孩子一定會感到新奇，加強運動的動機，這些活動都能訓練孩子平衡力、身體協調和手腳的靈活度，提升孩子的專注力。

3.運動當小息

當孩子完成一大堆功課和溫習後，父母一般都以看電視作獎勵，但很多研究指出，看電視愈多，癡肥機會就愈高。因此，父母可在休息時帶孩子往外走動一下，到公園跑跑跳跳或踏單車，這有助舒緩孩子的壓力，因為運動能增加體內血清素（Serotonin）及多巴胺（Dopamine）的濃度，有助情緒控制。運動也能增加體內的安多酚（Endorphin）及腦啡肽（Enkephalins）等天然鎮靜劑，令孩子再有動力面對挑戰。

4.親親大自然吧

父母可帶孩子到大自然遊玩，例如往沙灘玩沙，可訓練手指運動；到郊外放風箏，可訓練手眼協調。讓兒童主導及自由選擇遊戲，從而鼓勵兒童主動發掘及探索自然世界，享受箇中樂趣。

5.家務齊齊做

在安全情況及父母指導下，讓孩子做一些簡單家務，如收拾玩具、摺衣服、澆花、準備和清潔餐桌等。別以為只是要他們分擔工作，家務其實可以訓練孩子專注力和手腳協調，摺衣服和掃垃圾就是好例子。