孕媽媽食得營養很重要

孕婦吃得有「營」很重要！懷孕期間孕婦需要額外營養以配合胎兒的發育，原來在各階段也有不同的營養需求。

主要的三大營養需求：

葉酸屬水溶性維他命，能減低胎兒出現神經管缺陷的機會，還有助胎兒腦部發展。
鐵質鐵質是造血的重要元素，準媽媽若攝取不足可導致缺鐵性貧血，影響血液循環和營養輸送，除了從食物中攝取鐵質，還可以選擇服用含鐵質的營養補充劑。
鈣質幫助胎兒骨骼及牙齒成長，孕婦必須補充鈣的流失，以減低日後患上骨質疏鬆的機會。

含有高葉酸、鐵質及鈣質的食物：

葉酸西蘭花、橙汁、粟米、菠菜、眉豆
鐵質牛肉、菠菜、堅果、葡萄乾和麥片
鈣質牛奶、乳酪、芝士、豆奶、豆腐、西蘭花、芥蘭

＊除了從食物中攝取葉酸、鐵質及鈣質外，孕婦還可在醫護人員建議下服用相關的營養補充劑。

懷孕期每日所需的各種營養：

蛋白質，鈣質，鐵質，維他命，維他命B1，維他命B2，維他命C，維他命D，葉酸DHA。

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